Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Október 22. Hétfő, Elöd
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2018
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Az immunrendszer gyengülésének jelei

Egyes emberek a hideg időszak kezdetétől tavasz végéig meg vannak fázva, míg mások nem kapják el a különböző influenzákat.


A kutatások kimutatták, hogy akik nem figyelnek oda immunrendszerükre, sokkal érzékenyebbek a megfázásra és a náthára. A tudósok szerint a szervezetünk jeleket küld nekünk, amikor a védekezőképességünk gyenge. Azonban a napi szokásaink is hatással lehetnek az immunrendszerünkre. Íme hét példa:

Felszedtél néhány kilót

A felesleges kilók nemcsak a szív számára ártalmasak, hanem az immunrendszer számára is. Például, a legtöbb ember aki elkapta az új influenzát, plussz kilókat szedett fel. A túlsúly összezavarhatja a hormonháztartásod, gyulladásokat okozhat, melyek meggátolják a szervezet védekezését a fertőzésekkel szemben.

Mindig száraz az orrod

Bármennyire is kellemetlen, de az orr nedvessége véd a megfázás és a nátha ellen. Az orr nyálkahártyája vonzza a vírusokat, de nem engedi őket a szervezetbe jutni.
Ezért ha csorog az orrod, akkor az immunredszered védekezik. A vírusok könnyedén a szervezetbe juthatnak, ha a légutak szárazak. Ha az orrod folyton száraz, egy látogatás a sóbányában vagy egy légpárásító segíthet. Amennyiben krónikussá válik, mindenképp fordulj orvoshoz, hogy kiderítsd az okát.

Állandóan feszült vagy

Nem véletlen, ha egy mozgalmas időszak után (például a munkahelyeden) megfázol. Az American Psychological Association egyik tanulmánya szerint a hosszas stressz gyengíti a védekezőképességet. Ha a megfázás alatt további stressz ér, a tüneteid rosszabbodhatnak.

Állandóan meg vagy fázva

Átlagban egy felnőtt egy-három alkalommal fázik meg egy szezon alatt. Ha ennél többször fázol meg, azt jelenti, hogy a betegségekkel szembeni védekezőképességed legyengült és ideje tenni valamit az immunrendszered megerősítéséért. Először is figyelj arra, hogy mit eszel.

Az immunrendszert erősítő vitaminok a következőek:

C-vitamin: A napi ajánlott bevitel 200 mg, melyet egy közepes piros paprika, két narancs, egy grapefruit vagy 100 g petrezselyem elfogyasztásával tudsz magadhoz venni.

A-vitamin: 800 mikrogramm fedezi a napi szükségletet. A-vitaminban gazdag ételek: répa, máj, hal, tojás, vaj.

Íme a szervezeted számára szükséges ásványi anyagok és nyomelemek:

Cink: 10 mg naponta. Cinket a tenger gyümölcsei, a tökmag, a kenyér és a teljes kiőrlésű gabonapelyhek tartalmaznak.

Szelén: 55 mikrogramm naponta. Fő forrásai a diófélék, kenyér, hal, hús, tojás.

Édesszájú vagy

A cukor nemcsak az alakodra nézve veszélyes. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy napi 100 g cukor meggátolja, hogy a fehérvérsejtek a baktériumok ellen harcoljanak (az édesség elfogyasztása után akár öt órán keresztül).

Nem iszol elegendő vizet

Nem hiába ösztönöznek az orvosok, hogy minél több folyadékot fogyasszunk, amikor betegek vagyunk. Az emberi szervezetnek szüksége van a megfelelő hidratálásra, hogy eltávolíthassa a méreganyagokat. A víz mellett segítségül hívhatjuk a teákat is. A folyadék fogyasztás személyenként változik. A halvány sárga vizelet annak a jele, hogy a szervezeted megfelelően hidratált.

Csapvizet iszol

Az USA-ban rájöttek, hogy a csapvíz a megengedettnél jóval több arzént tartalmaz. Az arzén kapcsolatba hozható többféle rákos megbetegdéssel, valamint befolyásolja az immunrendszer reakcióját a H1N1 vírussal szemben. A Darthmouth Medical Egyetem kutatói egereket fecskendeztek be a sertésinfluenza vírusával, majd két csoportra osztották őket. Az első csoporttal arzénos vizet itattak öt héten keresztül. Szervezetük csak nagy nehézségek árán tudott harcolni a vírussal, sok közülükel el is pusztult. Azok az egerek, amelyek nem ittak ebből a vízből sokkal könnyebben felépültek a betegségből.

A mi ivóvizünk se a legalkalmasabb fogyasztásra. Éppen ezért a szakértők azt ajánlják, hogy a betegségek elkerülése érdekében fogyasszunk palackozott vizet vagy szerezzünk be egy vízszűrő berendezést.

Néhány jótanács a hideg időszakra

A helyes táplálkozáson kívül még van néhány dolog, amit jó ha tiszteletben tartasz annak érdekében, hogy az immunrendszered erős maradjon és, hogy örülni tudj a télnek:

Öltözz melegen! Fontos, hogy az időjárásnak megfelelő ruhadarabokat válassz.

Mozogj! Semmi sem olyan jó, mint a meleg időszak hosszú sétái! Bár ez most nem lehetséges, mégse jelenti azt, hogy nem sportolhatsz: a fitnesz szalonok és az uszodák ilyenkor is a rendelkezésedre állnak.

A kellő pihenés elengedhetetlen a szervezeted számára.

Ha lehet kerüld el a beteg embereket és moss gyakran kezet!


Központi adminiszrátor (bien)


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
A legfiatalabb milliomosok a Guinness Rekordok Könyvében

A világtörténelem legvagyonosabb gyermekeinek a névsorát is tartalmazza a Guinness Rekordok Könyve.

Phillip Lim - amerikai divattervező
Phillip Lim kínai származású amerikai divattervező, jelenleg a 3.1. Phillip Lim divatház vezetője.
Amikor a hercegre várunk
Irigykedve kémleled esténként a szemközti lakás boldog párocskáját,
A nagy agymosás
A számítógép amellett, hogy megkönnyíti életünket könnyen rabságba is ejt.
Szemet gyönyörködtető desszertek az asztalokon
Szóval, ha ön tervez egy elegáns esküvőt, egy furcsa születésnapot, vagy egy elegáns eljegyzést,
Idiot Tattoos
Primitív tetoválás
Úszógumi és fürdőruhaszezon
Lassan beköszönt a fürdőruhaszezon, aminek teljes szívből csak azok tudnak örülni, akik lelkiismeretesen végigsportolták a telet
A Föld legpazarabb úszómedencéi (elképesztő fotók)
A jó idő beálltával egyre jobban vágyunk egy kis felüdülésre.
Bar Refaeli
Az izraeli szupermodell Bar Refaeli fehérneműs képei
Értékes veterán autókat találtak a gazban
Több mint 30 ritka és értékes autót találtak Norfolkban egy elhagyatott telken,
Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.