Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Január 17. Szerda, Antal, Antónia
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Le a stresszel!

Kimerültség, görcsösség, idegesség – mindenki másképp reagál a stresszre. Három lazító program következik, amelyek célzottan és egyénre szabottan segítenek.



Mély alvás, friss start1. stressztípus: mindig fáradt
Komoly stressz esetén a szervezet lefojtja a nyugtató hormon, a melatonin termelését. Ezáltal éjszakánként kimaradnak az égetően szükséges mélyalvási fázisok, melyek során a test és a sejtek ellazulhatnak és regenerálódhatnak. Reggel nyúzottan ébredsz, napközben nem tudod felvenni a ritmust, kimerült vagy, sápadtnak és fáradtnak látszol, pedig 8 órát aludtál.

Ébresztő ápolás
A magas energiatartalmú anyagokkal, például vitaminokkal és nyomelemekkel dúsított krémek olyanok, mint egy ébresztő zuhany a fáradt arcbőrnek:
C-vitamin serkenti a mikrocirkulációt, a mangán támogatja a vörös vértestek képződését, amelyek oxigént juttatnak a sejtekbe.

A hatás:
a bőr kisimultabbnak és rózsásan frissnek látszik.

Kiegészítő reggeli energiabombaként hatnak még az éltető illatú (pl. bergamott, rozmaring vagy mentol) tusolózselék. Zuhanyzáskor kezdj langyos vízsugárral, majd lassan állítsd forróbbra, és 3 percig folyasd a vizet a tarkódra. Ott egy központi idegcsomó található, melyet ha stimulálsz, elmulasztod a fáradtságot és a stresszt. Utána masszírozz élénkítő esszenciákat tartalmazó testápolót a bőrödbe.

Kitartást igénylő sportok és akupresszúra

Aki folyamatosan kimerültnek érzi magát, annak rendszeresen kellene sportolnia. Főképp a kitartást igénylő sportok, például a kocogás, a séta csökkenti hosszú távon a stresszhormonok koncentrációját. És a sport kifáraszt – persze, ha megfelelő időpontban űzik. A legkésőbbi időpont a kifárasztáshoz: 2 órával alvás előtt. Különben a sport közben kibocsátott adrenalin úgy hat, mint egy ébresztőóra.

Fáradt vagy, petyhüdt, és nem tudsz beindulni? Ez a gyors akupresszúrás módszer gyakorlatilag „ujjnyomásra” működésbe lép: húzd lefelé a füledet, közben masszírozd a fülkagylódat, míg piros nem lesz. Kínai tanítás szerint ezzel új energiával látod el a szerveidet.

Az alvószemüveg serkenti a pihentető hormont
A stressz mellett a világosság a melatonin hormon legfőbb ellenszere. Az arra érzékeny embereknél már az utcai lámpa fénye vagy a rádiós óra is komolyan befolyásolhatja a hormontermelést. Tehát: vagy vastag függönnyel, zsalugáterrel, rolóval sötétítsd be teljesen az ablakod, vagy tegyél fel egy alvószemüveget. A melatonintermelést amúgy jótékonyan lehet befolyásolni egy kis „elalvás előtti álmosítóval”: 2 evőkanál natúr joghurtot keverj össze ½ teáskanál citromlével és 1 teáskanál mézzel, majd alvás előtt fogyaszd el.

Esténként fürödj kékben

Nyugtatja a testet és a lelket: este fürödj 20 percig 37 fokos vízben. Színterapeuták azt ajánlják, hogy éppen az 1. stressztípusba tartozók fürödjenek kék színű fürdőszerekkel – ezeknek ugyanis kifejezetten pihentető hatása van a pszichére. Az időzítésnek is nagy a jelentősége: a mély alváshoz szükséges lazító fürdő – a bioritmus szerint – este 9-kor kezdődik.
Egész nap nyugodtan2. stressztípus: folyton fáj a nyak
Vannak emberek, akik a folyamatos stresszre izomgörcsökkel reagálnak. Ez azt jelenti, hogy az egész testük megfeszül. A következmény: bekeményedett izmok, főként a nyak- és a vállkörnyéken, feszítő fejfájás és apró izomfeszülések a szemnél, a szájnál és a homloknál.

Lazító ápolás és arcmasszázs
A stresszhormonok (például az adrenalin) azt eredményezik, hogy az izmok akaratlanul összehúzódnak – az arcon is. Ez pedig az évek során nyomokat hagy (mimikai) ráncok formájában. A mimikai krémek speciális hatóanyagokkal, mint például peptidekkel vagy ásványi anyagokkal megtörik a bőrben azt a parancsláncolatot, amely kiváltja ezeket az izomkontrakciókat. Ha a krémeket arcmasszázs során juttatják a bőrbe, felerősíthető a lazító hatás.

A masszázs ugyanis éppúgy megnöveli a vérellátást, mint a mikrocirkulációt. Ha szeretnéd gyorsan ellazítani a megfeszült homlokizmokat, végezd el a következő gyakorlatot: a mutatóujjadat tedd a szemöldököddel párhuzamosan a homlokodra, és gyengén húzd lefelé a bőrt. Az ujjak húzásával szemben próbáld meg felhúzni a szemöldöködet, majd engedd le. 10-szer.

Központi adminiszrátor


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
Bemutatkozik a Biotech Sport, Élet, Egészség Központ
Biotech Fitness Shop Szombathely
Divatfüggők lóháton
Néhány évtizeddel ezelőtt még nem az volt a legfontosabb a magyarországi lovassport résztvevőinek,
A skót whisky története
Összefoglaljuk, mit érdemes tudni a whiskyről,
Interjú Podmaniczky Jánossal, a balatonföldvári Podmaniczky pincészet borászával
Kiváló magyar borász
A világ tíz legveszélyesebb munkája
Halálra unod magad az irodában és valami izgalmasabb állásról álmodozol?
A legnagyobb tévedések, amit a megbízók elkövetnek...
Megkérdeztük a lakberendező szakma legnagyobbjait (külföldi híres sztár-dizájnereket),
Milan Fashion Week - Roberto Cavalli

Roberto Cavalli őszi/téli kollekciójából sem hiányoznak az állatminták és a szőrös dolgok,

Négymilliárdot költött el egy üzletember, pszichiátriára vitték
Pszichiátriai intézetbe került egy milliomos. A 68 éves Ed Bazinet
Marsi Anikó: nekem néha muszáj
Egyikük zöldségkúrával, másikuk amerikai diétával próbálja leadni a fölös kilókat.
Az idei őrület

Minden éveben van valami, amit először csak kevesen hordanak, a többiek pedig nem értik, hogyan is lehet az ominózus darabot viselni.

Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.