Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Június 22. Péntek, Paulina
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2018
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Christina Aguilera diétája

Mínusz 5 kiló 2 hét alatt - Nem kell számolni a kalóriákat, csak arra kell figyelni, mit mivel fogyasztunk el. Naponta egy nassolás engedélyezett, heti 3-4 alkalommal pedig edzeni kell! Egyébként pedig az alapszabályokra ildomos odafigyelni.

ALAPSZABÁLYOK:

1. Húsféléket csak zöldségekkel és salátákkal, burgonya, rizs nem szerepelhet köretként!
2. Tésztaféléket, burgonyát és rizst csak zöldségekkel együtt.
3. Az avokádó, olajos magvak, halfélék tele vannak értékes telítetlen zsírsavakkal, ezekből bátran válogathatunk!

HÉTFŐ:

Reggeli: 1 csésze natúr joghurt, 1 kiskanál mézzel, 1 darabolt őszibarackkal elkeverve, néhány szem dió, mogyoró, mandula.

Ebéd: rizottó: 15 dkg barna rizsből, gombával, spárgával és brokkolival.

Vacsora: Kis szelet halfilé, vajon sütve, spenótos-márványsajtos mártással.

KEDD

Reggeli: 1 szelet rozskenyér, margarin, lekvár, gyümölcsturmix szójatejből vagy natúr joghurtból málnával, áfonyával

Ebéd: Kis szelet grillezett pulykamell, nagy adag zöldsalátával, olívaolajjal és vinegar öntettel

Vacsora: 20 dkg spagetti paradicsomszósszal, sárgával és kukoricával.

SZERDA


Reggeli: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, 1 szelet zsírszegény sajt, 1 pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt, 2 dl 100%-os narancslé

Ebéd: Sonka, tonhal, cézársaláta (majonéz helyett natúrjoghurttal)

Vacsora: Vadrizs rizotto, 3-4-féle zöldséggel


CSÜTÖRTÖK:

Reggeli: Gyümölcsös müzli tejjel vagy natúrjoghurttal, 1 banán

Ebéd: 4 szelet pulykamellsonka, 1 adag paradicsomos mozzarella

Vacsora: 1 héjában sült krumpli babsalátával (3 ek babból)


PÉNTEK

Reggeli: 1 szelet pirítós, margarin, méz, 1 pohár tej, 1 marék aszalt sárgabarack

Ebéd: Füstölt lazac salátával, néhány szem kesudió

Vacsora: 1 vékony marhasteak, zöldségkörettel


SZOMBAT

Reggeli: Tojásrántotta 1 tojásból és 1 tojásfehérjéből, 1 szelet pirítós, tea

Ebéd: Egy adag fűszeres sült burgonya, salátával

Vacsora: Pulykamellcsíkok friss salátával


VASÁRNAP

Reggeli: 1 tükörtojás, 1 szelet pirítós, 2 szelet csirkemellsonka, tea

Ebéd: Spenótos tészta sajtos zöldséges szósszal

Vacsora: Paradicsomos szardínia friss salátával

NASSOK: napi 1x
- 1 kis pohár gyümölcsturmix
- 1 kis muffin
- 1 banán
- 3-4 kocka étcsoki
- 1 marék diákcsemege
- 1-2 szem zabpelyhes keksz

EDZÉS: heti 2-3x
- hetente 2x 30 perc intenzív gyaloglás után 20-20 perc alakformáló gyakorlat
- heti 1-2 alkalommal táncos edzés

Központi adminiszrátor


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
Az 5 legjobban öltözött sztáranyuka
Celeb anyukaként nyilván könnyebb divatosnak és stílusosnak maradni,
A londoni Black Cab - a világ legjobb taxija
London "s fekete taxik első helyen végeztek minőségi felmérés szerint taxi szolgáltatásban.
Ahol tilos a szex „on the beach”
Törülközővel vagy napernyővel való helyfoglalás, monokinizés, csókolózás vagy éppen szeretkezés a homokban
Fogyj a színdiétával öt kilót egy hónap alatt!
A színdiéta alapszabálya, hogy a különböző színű élelmiszereket különböző napokon kell elfogyasztani.
Grillparti
A kora nyári esték egyik nagy adománya a szabadtéri sütés-főzés.
Mire költenek a magyar gazdagok?
Utánajártunk, mire költenek a magyar gazdagok.
Vidám gumicsizmák esős napokra
A sárban tocsogó, eső áztatta, hideg, nyákos napokon nem csak a praktikusság miatt álmodunk színes gumicsizmákról.
Titkokat árulnak el gazdáikról a luxusautók
Százszázalékos biztonsággal soha nem működhet a statisztika, az átlagot mégis jól le lehet írni számokkal.
Borjúszték, olaszul
Olvasóink még mindig sokat küzdenek a nagy szelet marhahúsokkal,
Klasszikus California design - Buckhead kastély
A nagy Buckhead kastély 12.500 négyzetméter alapterületű. Klasszikusan modern"
Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.