Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Augusztus 19. Vasárnap, Huba
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2018
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Christina Aguilera diétája

Mínusz 5 kiló 2 hét alatt - Nem kell számolni a kalóriákat, csak arra kell figyelni, mit mivel fogyasztunk el. Naponta egy nassolás engedélyezett, heti 3-4 alkalommal pedig edzeni kell! Egyébként pedig az alapszabályokra ildomos odafigyelni.

ALAPSZABÁLYOK:

1. Húsféléket csak zöldségekkel és salátákkal, burgonya, rizs nem szerepelhet köretként!
2. Tésztaféléket, burgonyát és rizst csak zöldségekkel együtt.
3. Az avokádó, olajos magvak, halfélék tele vannak értékes telítetlen zsírsavakkal, ezekből bátran válogathatunk!

HÉTFŐ:

Reggeli: 1 csésze natúr joghurt, 1 kiskanál mézzel, 1 darabolt őszibarackkal elkeverve, néhány szem dió, mogyoró, mandula.

Ebéd: rizottó: 15 dkg barna rizsből, gombával, spárgával és brokkolival.

Vacsora: Kis szelet halfilé, vajon sütve, spenótos-márványsajtos mártással.

KEDD

Reggeli: 1 szelet rozskenyér, margarin, lekvár, gyümölcsturmix szójatejből vagy natúr joghurtból málnával, áfonyával

Ebéd: Kis szelet grillezett pulykamell, nagy adag zöldsalátával, olívaolajjal és vinegar öntettel

Vacsora: 20 dkg spagetti paradicsomszósszal, sárgával és kukoricával.

SZERDA


Reggeli: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, 1 szelet zsírszegény sajt, 1 pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt, 2 dl 100%-os narancslé

Ebéd: Sonka, tonhal, cézársaláta (majonéz helyett natúrjoghurttal)

Vacsora: Vadrizs rizotto, 3-4-féle zöldséggel


CSÜTÖRTÖK:

Reggeli: Gyümölcsös müzli tejjel vagy natúrjoghurttal, 1 banán

Ebéd: 4 szelet pulykamellsonka, 1 adag paradicsomos mozzarella

Vacsora: 1 héjában sült krumpli babsalátával (3 ek babból)


PÉNTEK

Reggeli: 1 szelet pirítós, margarin, méz, 1 pohár tej, 1 marék aszalt sárgabarack

Ebéd: Füstölt lazac salátával, néhány szem kesudió

Vacsora: 1 vékony marhasteak, zöldségkörettel


SZOMBAT

Reggeli: Tojásrántotta 1 tojásból és 1 tojásfehérjéből, 1 szelet pirítós, tea

Ebéd: Egy adag fűszeres sült burgonya, salátával

Vacsora: Pulykamellcsíkok friss salátával


VASÁRNAP

Reggeli: 1 tükörtojás, 1 szelet pirítós, 2 szelet csirkemellsonka, tea

Ebéd: Spenótos tészta sajtos zöldséges szósszal

Vacsora: Paradicsomos szardínia friss salátával

NASSOK: napi 1x
- 1 kis pohár gyümölcsturmix
- 1 kis muffin
- 1 banán
- 3-4 kocka étcsoki
- 1 marék diákcsemege
- 1-2 szem zabpelyhes keksz

EDZÉS: heti 2-3x
- hetente 2x 30 perc intenzív gyaloglás után 20-20 perc alakformáló gyakorlat
- heti 1-2 alkalommal táncos edzés

Központi adminiszrátor


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
A 8 legmenőbb macskafajta
Sokan a kutyák helyett inkább macskapártiak,
Top 5: a sztárok legjobb fitnesz-trükkjei
Tornaruhában alszanak, articsókát esznek vagy almaecetet isznak.
Otthon pinkben és fehérben
Ebben a lenyűgöző, Párizs közelében épült, modern családi házban a tulajdonosok nemcsak a XXI. század formanyelvét alkalmazták
Fülledt erotika 18+
Az erotikus tartalom miatt az oldalt csak 18 éven felüliek látogathatják!
17 feltűnően szép modern stílusú hálószobák
Az olasz design ház Colombini néhány látványos modern hálószobát mutat be a Citistar olvasóinak.
Reserved - 2011 tavasz/nyár

A Reserved 2011-es tavaszi kínálatát Magdalena Frackowiak-on szemlélhetjük meg,

Női szemmel: Titkos szexuális fantáziáink
Mindannyian gondolunk a szexre. Egyes felmérések szerint mi nők, pont ugyanannyit, mint férfitársaink.
Idiot Tattoos
Primitív tetoválás
Árverésen sem kelt el a milliárdos gondokkal küzdő sztár villája (fotók)
Senki sem tett ajánlatot Nicolas Cage Los Angeles-i házára
George Hoffman
George Hoffman - Onyx Photography igazi művész, aki hozza a kreativitás és a képzeletet.
Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.