Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Június 18. Hétfő, Arnold, Levente
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2018
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Győzd le a drukkot!

Az állásinterjútól mindenki retteg, pláne válság idején. Csokorba szedtük a legjobb stresszlevezető technikákat. Figyelj!

Előbb-utóbb mindannyiunk életében eljön az a pillanat, amikor álmaink állásáért keményen meg kell küzdenünk, mégpedig egy állásinterjú keretében. Ez sokunknak maga a pokol: annyira izgulunk, hogy mire odaérünk a céghez, azt is elfelejtjük, hány évesek vagyunk és mi a teljes nevünk. A szobába belépve eluralkodik rajtunk a pánik, elsötétül előttünk a világ, dadogni kezdünk, félrebeszélünk. Ha te is így vagy ezzel, ne keseredj el, léteznek ugyanis olyan praktikák, gyakorlatok, amelyekkel ezeket a „tüneteket" minimálisra csökkentheted.

Az első és legfontosabb módszer a felkészülés: ez a magabiztosság alapja, ami nélkül garantált a sikertelenség. Játszd el többször egy ismerősöddel, barátoddal az interjút otthon, gyakorold a válaszokat, készülj fel a kérdésekre, hogy ne érhessen meglepetés. Fontos emellett, hogy a beszélgetés előtti éjszakát próbáld meg átaludni. Hogy nyugodt álmod legyen, lefekvés előtt fuss, vagy végezz olyan testmozgást, amitől elfáradsz.

Altatót semmiképp ne vegyél be, mert a gyógyszer még másnap is éreztetheti tompító hatását.
Egyél, igyál és sokat relaxálj!

Ahhoz, hogy ne blokkolj le az interjún, az aznapi étel- és folyadékbeviteledre is oda kell figyelned. A beszélgetés előtt fogyassz magas cukortartalmú rágcsálni- vagy innivalót (müzliszelet, szőlőcukor, limonádé), ezzel csökkentheted szervezeted túlzott reakcióját a stresszre. Ha kihűl a kezed, remegni kezd a lábad, biztos lehetsz abban, hogy szükséged van folyadék- és energiapótlásra. A cukros ételek-italok e tünetek mérséklésére is tökéletesek. „Azoknak, akik tudják magukról, hogy hasonló helyzetben leblokkolnak, hányingerük, hasmenésük lesz, vagy akár még ájulásra is hajlamosak, azt javaslom, fogyasszanak citromfűteát az adott napon. A tea úgy nyugtat, hogy közben nem tompít, ezért bátran megihatunk belőle két-három csészével is" – oszt meg velünk egy bevált módszert Dobák Orsolya tanácsadó, tréner. Lényeges továbbá, hogy a beszélgetést megelőzően ne igyál se kávét, se energiaitalt, ezek ugyanis stresszes helyzetben fokozottan hatnak, ezáltal még feszültebbé tesznek. Ugyanakkor attól, hogy bizonyos ételeket-italokat elfogyasztasz, az idegeskedésed még nem múlik el teljesen. „A rosszullét, a blokk fiziológiai jelenség, amit szorongásunk idéz elő.

Minden ilyen típusú túlzott stresszreakció egy nagyon egyszerű technikával oldható, még interjúkörülmények között is (persze nem közben): ez a relaxáció. Ennek a technikának, minden ellenkező hiedelemmel ellentétben, semmi köze nincs a lélekhez, csak a gondolatainkhoz. Ha van rá módunk, üljünk le egy háttámlás székre. Kezünket ejtsük az ölünkbe vagy kulcsoljuk össze. Talpunktól kezdve haladjunk gondolatban a testünkön felfelé, és közben mindig lazítsuk el az adott testrészt. Annál jobb, minél kisebb lépésekben érünk el egészen a fejünk búbjáig, és addig folytatjuk a gyakorlatot, amíg teljesen el nem lazultunk. Nehéz elhinni, de ezt a módszert a legnagyobb zajban is kiválóan lehet alkalmazni" - állítja a szakember.

STRESSZLEVEZETŐ MÓDSZEREK
A vércukorszint emelése.
Vizualizáció: a negatív képeket helyettesítsd pozitívakkal!
Relaxáció: szánj magadra pár percet, űzd el a belső feszültséget.
Kortyolgass citromfűteát – ez megnyugtat, de nem tompít.
Fuss, biciklizz, ússz, aerobikozz – a lényeg, hogy mozogj!
Figyelj a ritmusos légzésre. Egyszerűnek tűnik, de ha kipróbálod, kiderül, nem is olyan könnyű.
Próbáld ki az akupresszúrát vagy az akupunktúrát, persze kérd szakember segítségét.


Központi adminiszrátor (maxima)


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
Interjú Karász Rolanddal, az első freestyle foci világbajnokság negyedik helyezettjével
You Tube videók a világbajnokságról
12+1 szextipp házasoknak
Már régóta házasok vagytok és kezd eltűnni a kezdeti lángolás?
A koreai csillag főző olajjal fecskendezte be magát
Gisele Bündchen - átváltozások

A Numero magazin tokiói kiadványát, annak is a májusi számát fellapozva

Fiatalabb pasival a szex is jobb - cseréld le a régit!
Számtalan filmvászonról, televízióból és való életből vett példa bizonyítja;
A legjobb csajok mindig szinglik – avagy mitől fél a srác?
Tegyük fel, hogy mindent megtettél azért, hogy felhívd magadra az erősebbik nem figyelmét.
Pörögj az egészséges ételektől egész nap!
Nehezen tudsz ébren maradni, mindig kótyagos vagy, és nagy erőfeszítésekbe kerül
A legnagyobb halfogások
Legkülönfélébb rekordokat minden évben feljegyeznek a világ tájain.
Fülledt erotika 18+
Az erotikus tartalom miatt az oldalt csak 18 éven felüliek látogathatják!
Az idei őrület

Minden éveben van valami, amit először csak kevesen hordanak, a többiek pedig nem értik, hogyan is lehet az ominózus darabot viselni.

Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.