Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Január 17. Szerda, Antal, Antónia
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Jessica Simpson szerint spárgából a kiló is kevés!

„Spárgából naponta akár egy kilót is ehettem; jól laktam tőle, mint a duda - mesélte Jessica Simpson.  Közben egy hét alatt 3 kilót fogytam... és egy percig sem éheztem. Az elmúlt hónapokban az énekesnő persze 3 kilónál többet hízott. Ezért szent elhatározása, hogy a spárgaszezonban még kétszer megismétli a kúrát!


Reggeli

- Egy magos zsemle + 4 dkg natúr túrókrém + 1 paradicsom
vagy
- Egy mazsolás zsemle vékonyan megvajazva + teáskanálnyi juharszirup vagy méz

Tízórai/uzsonna

- 1/4 liter tej vagy
- Egy abonett + 2 dkg sovány sonka + 1 csemege uborka vagy
- Pohár joghurt vagy
- Egy rózsaszín grépfrút vagy
- Egy nagy alma vagy
- Öt szem aszalt szilva

Spárga-diéta

1. nap

Ebéd

Fűszeres narancsos sült
Párolja meg az egész napi spárgaadagot. Ha leszűrte, vágja félbe a spárgákat, és az alsó részét tegye el vacsorára.
Közben sikáljon meg alaposan 15 dkg krumplit, és főzze meg héjában. Borsozzon meg jól egy szép szelet marhahúst (vagy két kisebbet), és teáskanálnyi olajon süsse ki. Ha elkészült, tegye tányérra, majd a szaftba löttyintsen 1-2 evőkanál frissen facsart narancslevet. Tegye a serpenyőbe a spárgacsíkokat, és melegítse össze. Ezzel körítse a húst; szedje mellé a krumplit is. Gondolatnyi fűszervajjal is megbolondíthatja.
Kalória: 350

Vacsora

Barackos spárga-saláta
Darabka aszalt sárgabarackot dobjon forró vízbe, majd csíkozza fel. Vegye elő a délben eltett spárgát, és vágja úgy centis darabokra. Karikázzon fel 1 szál pórét. Keverjen el evőkanálnyi dióolajat 3 evőkanál frissen facsart narancslével, gondolatnyi almaecettel és borssal. Forgassa össze az összes hozzávalót, és kanalazza salátalevelekkel bélelt tálkába. Tálalásnál szórja meg a tetejét napraforgómaggal.
Egyen mellé egy szelet barna tósztkenyeret.
Kalória: 350

2. nap

Ebéd

Spárga-raklett
Párolja meg az egész napi spárgaadagját. Ha leszűrte, a felét (mint első nap) tegye el vacsorára. Közben főzzön meg héjában 15 dkg krumplit. Kenjen ki egy tűzálló tányért vékonyan olajjal, és tegye rá a spárgafejeket. Fektessen rá raklett-sajtot. Tolja a grillbe vagy a sütőbe, hogy a sajt ráolvadhasson. Szórja meg késhegynyi őrölt pirospaprikával. Tegye mellé a cikkekre vágott krumplit. Egyen mellé egy tálka zöldsalátát retekkel, paradicsommal.
Kalória: 340

Vacsora

Spárgaleves
A délről eltett spárgát aprítsa össze. Tegye fel főni 1/4 l zöldséglében; reszeljen bele 10 dkg nyers krumplit. Főzze össze, majd öntsön hozzá egy kis doboz lecsurgatott zöldborsót, és egy pár felkarikázott baromfivirslit. Szórjon bele 1/2 marék vágott petrezselymet.
Kalória: 345


3. nap

Ebéd


Lazac spárga-ágyon

Párolja meg az egész napi spárgaadagját; a felét tegye el vacsorára. Főzzön meg 12 dkg újkrumplit héjában. Közben pároljon meg 10 dkg befűszerezett halat 1/2 dl tejben. Szedje ki a halat, majd sűrítse a levet kevés étkezési keményítővel. Keverjen hozzá 2 evőkanál tejfölt is. Ízesítse borssal és pár csepp citrommal.
Szedje tányérra a krumplit és a spárgát, öntse le a szafttal, ültesse tetejére a halat.
Kalória: 360


Vacsora


Rizses spárgasaláta
Pároljon meg 5 dkg előfőzött rizst. Hagyja langyosra hűlni. Majd forgassa össze a délről eltett, és centisre vágott spárgával. Kanalazza salátával kibélelt tálkába. Keverjen el evőkanálnyi olajat teáskanál frissen facsart citromlével és 2 evőkanál vízzel. Ízesítse csipet korianderrel. Egyen mellé 5 dkg sovány sonkát.
Kalória: 374

4. nap

Ebéd

Tojásos spárga

Pároljon meg 1/2 kiló spárgát. Közben főzzön egy tojást félkeményre. Ha elkészült, csapassa le hideg vízzel, pucolja meg.
Salátalevelekkel béleljen ki egy mélyebb tálkát, tegye bele a spárgát. Keverjen el evőkanál olívaolajat és teáskanálnyi frissen facsart citromlevet meg 2 evőkanál vizet. Öntse a salátára. Vágja karikákra a tojást, és tegye a tál tetejére. Egyen mellé 10 dkg sovány sonkát.

Vacsora

Sonkás lasagne
Pároljon meg 1/2 kiló spárgát. Csurgasson le 25 dkg konzerv darabolt paradicsomot. Tegye fel főni 1 babérlevéllel, csipet cukorral és kevés bazsalikommal.
Közben főzzön ki (a csomagoláson található leírás szerint) 2 lasagne-lapot. Itassa el róla a nedvességet, majd terítsen a tésztalapokra 1-1 szelet sonkát, és 25-25 dkg spárgát. Kenjen ki egy tűzálló tálat, majd szorosan tekerje össze a csomagokat, és fektesse a tálba. Öntse fel a felfőzött paradicsommal, és tolja 8-10 percre a sütőbe. Szórja meg reszelt parmezánsajttal.
Kalória: 395

5. nap

Ebéd

Túróhabos spárga
Párolja meg az egész napi spárgaadagot. Vágja le a sípjait; az alsó felét tegye el vacsorára. Fűszerezzen be 1/2 csirkemellfilét, és süsse szép pirosra teáskanál olajon. Főzzön ki 3 dkg barna rizst.

Keverjen el 1 tojássárgáját evőkanál frissen facsart narancslével. Kis lángon verje habosra, közben adjon hozzá 3 evőkanál túrót. Ízesítse evőkanálnyi vágott korianderrel. Tegye tányérra a spárgát, öntse le a szósszal, szeletelje mellé a csirkét.
Kalória: 365

Vacsora

Citromos spárgasaláta retekkel
A délről eltett spárgát vágja 2-3 centis darabokra. Keverjen el 1-2 teáskanál frissen facsart citromlevet 2 evőkanál vízzel és evőkanál olajjal. Forgassa össze a spárgával. Karikázzon fel 1/2 csomag piros retket és 5 dkg sovány sonkát. Adja a spárgához, majd kanalazza az egészet egy fejes salátával kibélelt tálkába. Szórja meg a tetejét vágott petrezselyemmel.
Kalória: 330

Központi adminiszrátor (kiskegyed)


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
Jennifer Lopez így csinálja
Jennifer Lopez nem titkolja, szülés után az almaecetes csodaitaltól fogyott le.
Parókák díszítik a csillagokat
Képek
8 ok, amiért többet eszel a kelleténél
Úgy érzed, éhes vagy, pedig nem is.
Jönnek a horgolt és szegecses fürdőruhák
A hamarosan beköszöntő fürdőruhaszezon előtt megmutatjuk az év legdivatosabb fazonjait,
Interjú Füzessy Balázs nemzetközi aerobic prezenterrel
Exkluzív interjú
Sexi 18+
Az erotikus tartalom miatt az oldalt csak 18 éven felüliek látogathatják!
Szexi csajok bikini hajón - Képek
Mi jobb egy perzselő meleg nyári napon, mint egy bikinis hajón bulizni. Mosoly és magabiztos pózok:
David Beckham címlapon
Az immáron 37 éves, ám a korával és a néhány ráncával együtt is rendkívül sármos focista,
Hair stylist
Képek
Szép brazil popsik
Gyönyörű brazil popsik- Képek
Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.