Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Október 22. Hétfő, Elöd
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2018
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Brazil diéta: táncolja le felesleges kilóit!

Az egészség megőrzése nem divat, hanem létszükséglet. Ehhez nyújtanak segítséget a különböző irányított ételkúrák, amelyek az őszi, téli évszakokban is hasznosak, s nemcsak a zsírpárnák eltüntetésére. Ezek közé tartozik a brazil diéta is.

A jó diéta ismérve, hogy könnyű betartani, nem kerül sokba, és nem kényszerít éhezésre. Dél-amerikai szakemberek kifejlesztettek egy olyan diétát, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, és mindössze némi odafigyelést igényel. Ez a nálunk még kevésbé ismert és alkalmazott brazil diéta.

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy akkor táplálkoznak helyesen, ha „könnyű” ételeket fogyasztanak. Ezzel szemben a brazil diéta kitalálói azt állítják, hogy naponta többször fogyasszunk egészséges és tápláló ételeket, ám a fokozatosság elvét tartsuk szem előtt. Az eredmény tartós lesz, akár fogyni szeretnénk, akár formásabb idomokra vágyunk.



Brazil diéta: táncolja le felesleges kilóit!
A latinos vérmérsékletű táncok is segítenek megválni a pluszkilóktól - A halételek és a gyümölcsök alapvető és tiszta energiaforrásai a szervezetnek
Fotó: Istock




A brazil diéta alapelve, hogy tápláló ételek fogyasztásával kerüljük el az étkezések közötti nassolást. A különböző chipsek, snackek, valamint a fűszerek csak fokozzák az étvágyat, de nem laktatnak. Ezeket teljesen iktassuk ki az étrendünkből – tanácsolja a diéta. Helyette együnk gyümölcsöt, zöldséget, de nem korlátok nélkül. A táplálkozás szakértők által kifejlesztett étrend az ételek széles skáláját tartalmazza, mégis szükségünk van önfegyelemre, különösen akkor, ha eddig nem tűrtük az étkezések minőség- vagy mennyiségbeli korlátozását. Fontos a folyadékbevitel is: étkezések előtt igyunk meg egy pohár folyadékot – vizet, zöld teát vagy gyümölcslét, étkezés után viszont egy órán keresztül kerüljük a folyadékfogyasztást. Este fél hat és hat óra között vacsorázzunk. Ha később mégis éhesek lennénk, igyunk egy pohár friss gyümölcslét, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal vagy néhány szem keksszel. A brazil diéta kitalálói jelentős eredménnyel kecsegtetik a kitartó és elszánt fogyni vágyókat. Az előírt étrendet célszerű négy hétig betartani, mondják, s az eredmény mínusz tíz kiló. A diéta alkalmazását természetesen csak egészséges embereknek javasolják, daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Ugyancsak nem ajánlott kismamáknak és tinédzsereknek sem. Mielőtt azonban bárki hozzákezdene, kérje ki háziorvosa véleményét! S a legfontosabb tanács: nem árt, ha élvezettel fogyasztjuk az ételeket, és „brazil módra” letáncoljuk a felesleges kilóinkat.

Négynapos mintaétrend

1. nap
Reggeli: Egy pohár zsírszegény tej, egy szelet pirítós (teljes kiőrlésű kenyérből)
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró
Ebéd: 20 dkg főtt hús, kevés sajt, egy narancs vagy egy fürt szőlő
Vacsora: 20 dkg főtt hal 10 dkg nyers salátával

2. nap
Reggeli: egy narancs, egy banán, egy pohár narancslé
Tízórai: 15 dkg főtt répa olívaolajjal
Ebéd: 20 dkg főtt hús, egy darab főtt burgonyával, tetszőleges mennyiségű salátával
Vacsora: egy tányér gomba- vagy zöldségleves egy szelet kenyérrel

3. nap
Reggeli: egy lágy tojás és egy pohár almalé
Tízórai: egy pohár narancslé egy szelet pirítóssal
Ebéd: 20 dkg főtt hal két darab főtt répával
Vacsora: 20 dkg sült gomba, tetszőleges mennyiségű nyers saláta

4. nap:
Reggeli: egy pohár ananászlé, 6 dkg friss ananász
Tízórai: egy szelet pirítós, egy pohár narancslé
Ebéd: 10 dkg főtt rizs 15 dkg káposztasalátával
Vacsora: 20 dkg főtt hal egy bögre zöldborsós salátával, egy kemény tojás. Lefekvés előtt megengedett egy pohár gyümölcslé egy szelet pirítóssal vagy néhány darab keksszel

Központi adminiszrátor (borsonline)


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
Desigual farmerek őszre, télre
Legkevésbé sem szokványos farmerreklám egy a legkevésbé sem szokványos farmer-kollekcióhoz.
A skót whisky története
Összefoglaljuk, mit érdemes tudni a whiskyről,
2010 legvadítóbb ruhakölteményei - fotókkal
Megmutatjuk, hogy mik voltak azok a ruhaköltemények a vörös szőnyegen az elmúlt egy évben,
Interjú Márkus Erzsébet olimpiai ezüstérmes súlyemelővel

Exkluzív interjú

Eladó Gianni Versace miami villája
Százmillió dollárért kínálják megvételre a néhai Gianni Versace miami villáját,
Új Év -Új fogadalom
Csak a változás állandó az ember életében - tartja a bölcsesség.
Titkokat árulnak el gazdáikról a luxusautók
Százszázalékos biztonsággal soha nem működhet a statisztika, az átlagot mégis jól le lehet írni számokkal.
Szenzációs magyar találmány! - 35 országból érdeklődnek
A jövő cserepei
Heidi Blair Montag
Heidi Blair Montag amerikai valóságshow-sztár
Öt életmentő gyógynövény
A gyógynövények egy része enyhe tüneteket tud enyhíteni, mások azonban egészen komoly betegségekből is felgyógyíthatnak minket.
Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.