Belépés Regisztráció | Elfelejtett jelszó
2018. Április 26. Csütörtök, Ervin
   
   
SZAKMAI ELIT DÍJÁTADÓ
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2017
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2016
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2015
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2014
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2013
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2012
KITÜNTETÉSEK - DÍJAK 2011
EXKLUZÍV INTERJÚK
PR CÉGBEMUTATÓ
ÉLŐVILÁG - TERMÉSZET
AUTÓ - MOTOR
ESKÜVŐ
FASHION
GASZTRONÓMIA - KIVÁLÓ MAGYAR BORÁSZ
FOTÓ
ÉRDEKESSÉGEK - TATTOO
OTTHON
SZÉPSÉG & EGÉSZSÉG
REG - ENOR INFO

CINESTAR - A CITISTAR.HU videogaléria
a Videótartalmak feltöltése folyamatban, a galéria hamarosan indul...

Pörögj az egészséges ételektől egész nap!

Nehezen tudsz ébren maradni, mindig kótyagos vagy, és nagy erőfeszítésekbe kerül annyi energiát felhalmoznod magadban,amennyivel kibírod a nap végéig, emiatt pedig lehangolt és kedvetlen vagy. Az ételek, amiket eszel, hatással vannak az energiaszintedre, ilyenkor télen pedig különösen fontosak a magas tápértékű étkezések.


Egy dél-afrikai dietetikus szerint, ha egész nap szeretnéd magad fantasztikusan érezni, fontos, hogy elegendő olyan ételhez juss, amely gazdag egészséges zsiradékokban és minőségi fehérjében, ugyanakkor vissza kell fognod a szénhidrátok, az élénkítőszerek és a cukor fogyasztását.

Elő a fehérjékkel!

A táplálkozásszakértő úgy vélekedik, reggelire mellőzni kell a szénhidrát tartalmú finomságokat (például a müzlit), inkább fehérjékkel indítsd a napot, ezeknek köszönhetően energikusabb leszel. A szakértő javaslata szerint a reggeli tartalmazzon egy tojást, egy paradicsomot, egy vékony szelet pirítóst margarinnal megkenve, egy kevés gyümölcsöt, valamint egy csésze teát. Ha vacsorára is fehérjében gazdag fogást szeretnél, töltsd fel a hűtőt hallal és sovány húsokkal, például soványabb marhahússal, csirkével, esetleg báránnyal.
 
Komplex szénhidrátok
 
A finomított szénhidrátok, mint például a tészta, a kenyér, a rizs, valamint a krumpli mind tiltólistán szerepelnek, ha energiáról van szó. A dietetikus elmondása szerint ajánlatos a komplex szénhidrátokat választani, azaz a rozskenyeret, a barnarizst, a zabpogácsát, zabkását és az édes krumplit, ezeknek az ételeknek vitathatatlan érdemük, hogy lassan emelik az energiaszintet, ezáltal jóval később fáradsz el. Lehet, a szervezet könnyebben meg tudja emészteni a finomított szénhidrátot, csak az a probléma, hogy hirtelen megemeli a vércukor szintjét, ám azt sem szabad elfelejteni, hogy az agyunknak szüksége van a lassan felszívódó szénhidrátokra. Viszont arra is figyelni kell, hogy a hirtelen megugró vércukorszintet, mindig ennek az értéknek váratlan csökkenése követi. Ez is az oka lehet a nap közben ránk törő ólmos fáradtságnak.
 
Egészséges zsírok
 
Ha meghalljuk a zsír szót, legtöbbünk egy veszedelmes „átokfajzatra” asszociál, amit szeretne elkerülni, de az igazság az, hogy a kiegyensúlyozott diétának kell zsírokat tartalmaznia. Méghozzá egészséges zsírokat. A dietetikus szerint, ha a fehérjét komplex szénhidráttal és egy kevés egészséges zsiradékkal párosítod, megelőzöd a vércukorszint megugrását, illetve stabilizálod azt. Ez a titka az energikusságnak, a fogyásnak és annak is, hogy jól érezd magad. És hogy melyek a zsír egészséges formátumai? Például az extraszűz olívaolaj, az igazi vaj, és a halolaj, ezeket nyugodt szívvel fogyaszthatod.
 
Gyümölcsök és zöldségek
 
A friss gyümölcsök és zöldségek áldásos hatásúak akkor is, amikor egész nap ébernek kell lennünk. Ha salátát készítesz, a hozzávalók széles tárházából választhatsz, íme, egy kis ízelítő, mely zöldségekkel turbózhatod fel magad energia ügyileg: párolt brokkoli borssal meghintve, zeller, paradicsom, olívabogyó, avokádó és rengeteg salátalevél. A gyümölcsök terén azt tartsd észben, hogy egy kisebb adag belőlük nem tesz kárt az energetizáló reggelidben, de óvakodj a hatalmas porcióktól, kiváltképp éhgyomorra ne fald tele magad gyümölccsel, mert álmos leszel a nap további részében, hiszen a gyümölcsök is eredményezhetnek hirtelen vércukorszint emelkedést.


Központi adminiszrátor (cosmopolitan)


nyomtatható változat nyomtatható változat ajánlás e-mailben ajánlás e-mailben ugrás a lap tetejére ugrás a lap tetejére
 
Hírek Fórumok Szavazások  
Híres hamburgerek
A sors és az amerikai fast food ipar nagy iróniája,
Celebrity Cyborgs
Photoshop
Jönnek a horgolt és szegecses fürdőruhák
A hamarosan beköszöntő fürdőruhaszezon előtt megmutatjuk az év legdivatosabb fazonjait,
Nicolas Cage
Nicolas Cage amerikai Oscar-díjas színész
Feledékeny vagy? - Tíz trükk hogyan fejleszd a memóriád!
Mindannyiunk memóriájának vannak gyenge pontjai.
Fürdőszoba
A fürdő ma már nem csupán a tisztálkodás, de a kikapcsolódás, az ellazulás színtere is.
Tárgyalástechnika - I/2. rész
Folytatjuk cikksorozatunkat, melyből megtudhatják olvasóink, hogyan képviseljék eredményesen cégük érdekeit
Interjú Domján Diana modellel
Interjú Domján Diana modellel.
Hogyan tehetjük impotenssé szívszerelmünket?
Nyolc tipp, amivel kiakaszthatjuk kedvesünket az ágyban.
A világ legmagasabb spája
Nincs a világon magasabban fekvő spa a hongkongi Ritz-Carlton
Legyen a kezdőlapom | Hozzáadás a kedvencekhez | Médiaajánlat | Impresszum | Felhasználási feltételek | Szerzői jogok
Copyright © 2008. Citistar. - All rights reserved.